Nível dos Treino 

Nível – 0 (zero) 
Treino Básico, surge com o arranque de um novo grupo. Neste nível, não se realiza corrida continua nem exercícios de alto impacto .

Nível – 1 (um)
Treino para iniciantes, ideal para quem estava sedentário ou possui alguma limitação que não lhe permita avançar para um treino mais desafiante. 
Neste nível predominam os treinos em circuito e exercícios estáticos.

Nível – 2 (Dois)
Treino Misto, este nível adaptasse ao grupo que o frequenta, permite a frequência todo o tipo de recrutas, a dificuldade do treino varia consoante a resposta do grupo. 

Nível – 3 (Três)
Treino avançado, neste nível, os treinos são na sua generalidade mais desafiantes, podem conter longos períodos de corrida continua e exercícios de impacto elevado.